Automatiserade tankar
De här situationerna gäller inte mig alls (jag skiter i vad grannarna, Lotta och chefen tycker;)), utan är bara exempel på situationer, automatiserade tankar och känslor.
Sedan fortsätter man jobba med alternativa tankar:
Man lär sig tänka alternativt genom att skriva ner sina egna situationer, tankar och känslor på ett sånt här (fast tomt) papper, och ge tankarna alternativ.
Efter en del träning är det meningen att de alternativa tankarna ska automatiseras.
KBT är verkligen ett jättebra och effektivt sätt att må bättre. Det krävs lite jobb, men det är det värt.
Jag blir snurrig bara av att titta på det där. Påminner för mycket om skolan :)
Jag skulle strunta i vad folk tycker i alla de där situationerna. Speciellt den om gräsklippningen. Jag har ju inte ens någon gräsmatta! :D
Det är lätt att fastna i såna där negativa mönster, och liksom bara lägga märke till det som inte är bra. Jag jobbar på att verkligen ta in och suga åt mig ordentligt av varenda positiv kommentar jag får. De är fler än man tror! Och då får inte "gnället" alls samma betydelse längre.
God eftermiddag!
Det verkar vara en jätte bra grej du går på! Tråkigt bara att det är så syndigt tidigt...
Låter som en jäkligt bra och intressant metod. Kanske borde pröva?
Det där skulle jag behöva träna på...
Mitt problem är nog att jag tom saknar orealistiska drömmar. Förutom det jobbet jag ville ha och som jag är bitter över att inte fått vet jag rakt inte. Mer vad jag inte vil än vad jag vill, suck.
Sv: ama försöker nog locka dig till min sekt... hon har fått för sig att hon ska få en del av kakan.
Robert: God eftermiddag på dig också!:D
Det där kan alla människor ha nytta av, för oavsett om vi tror det eller ej så tänker vi "fel" i olika situationer. Även de som har full pott när det gäller självkänsla och självförtroende har sina svaga punkter. Det borde vara ett ämne i skolan egentligen, helt från småstadiet.
Det är nog väldigt nyttigt att lära sig tänka i lite andra banor. Verkar jättebra!
Diana: Fått för mig? Vi hade ju en deal ju!
Åhh dessa "troll" man kan ha i skallen..jag har en kompis som är expert på att tänka negativt om sig själv, ska nog ge henne en kurs framöver! :)
Det där verkar ju kanonbra. Jag behöver också ha en alternativ tanke. tror alltid det värsta.
Låter ju egentligen enkelt och logiskt, men ack så svårt! KBT skall ju vara den terpiform som får bäst och snabbast resultat, synd att det kan vara så svårt att få det genom Landstinget.
Åhå, det kära gamla KBT- (KGB?)schemat! Det där är effektivt som tusan. Kul att du tycker att det hjälper dig.
Tror att alla människor har nytta av kbt=D Kunde inte sluta blogga, är tillbaka;)
Vad spännande! Det hade jag också velat prova!
Det ser ut att vara mycket att läsa..men alla sätt är bra, så länge dom hjälper ! :)
Jag "känner" en annan bloggare som också gå på KBT träning. Har man "problem" så är jag säker på att "metoden" hjälper. Vill du har mig som PT?;-)
Jag skulle verkligen vilja börja KBT.... Jag hade börjat men fick hinder mot att fortsätta - den korta tid jag gick var mycket lärorik!!
Jag har också suttit med ett sådant papper.. Det är faktiskt riktigt bra.. det handlar ju om "tankens kraft" och oftast använder vi den på ett negativt sätt..
Kram på dig!!
PS. Det är en riktigt fin blomma. Jag har en sådan på jobbet men om jag skulle sköta den så skulle den aldrig blomma. Min kollega tar ömt hand om den och den blommar så fint varje år. :o)
Blääääääää vad trist
När jag presenterar KBT som en alternativ lösning för mina klienter brukar jag skoja och säga att det är en modern form av hjärntvätt där man lär sig ett annat och sundare tänk :-)
Gomorron min vän!
Det ser ut att kunna kräva en hel del tid och jobb, men det är knappast det som är lätt som är det som tenderar att ge bäst resultat inte...
